Lanchinho barato e nutritivo

      Oi gente, depois de preparar meu lanchinho da manhã de hoje decidi compartilhar ele com vocês já que alem de ele ser super nutritivo não é muito calórico e o melhor de tudo, é bem baratinho. 
     Eu usei uma banana nanica picada em pedaços pequenos, 1 colher(sopa) de linhaça dourada triturada, 1 colher(sopa) de aveia em flocos médios , 1 colher(chá) de chia e canela em pó a gosto.

                                                  
                            Imagem horrível tirada com o celular

    Agora vamos aos benefícios de cada um dos ingredientes usados:

Banana: é uma fruta rica em fibras por este motivo gera saciedade, além disso possui grande quantidade de potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, ferro, magnésio, ácido  fólico e cálcio.

Aveia: A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

    Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

Linhaça dourada:A linhaça possui alta concentração de proteínas minerais e vitaminas entre elas a vitamina E, o ômega-3 e o ômega-6, a isoflavona e o fitoesteróide, mas é importante saber que apenas a linhaça dourada possui grandes doses desses nutrientes, tornando-se a mais indicada ao consumo.

Chia: é composta basicamente de ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. 

Canela em pó: Além de ter propriedades anti -inflamatórias e ser um termogênico excelente a canela também é uma ótima fonte de manganês, de fibra diurética, de ferro e de cálcio.